点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:y39彩票客户端-y39彩票官方网站
首页>文化频道>要闻>正文

y39彩票客户端-y39彩票官方网站

来源:y39彩票开奖结果1444-05-13 17:48

  

追光丨健身er们“阳康”后,如何科学稳妥地恢复运动?******

  新冠感染后“阳康”了

  好想赶快回健身房“撸铁”

  可现在到底适不适合锻炼?

  应该怎样科学恢复运动?

  这是近期不少小伙伴们关心的问题

  让我们听听专家们怎么说

  问题一:恢复期到底能不能运动?

  山西白求恩医院康复医学科主任王萍芝表示

  新冠感染后长期住院或居家养病

  会导致肌肉力量和耐力的下降

  适量运动有利于身体恢复

  但切忌操之过急

  一般情况下

  恢复期运动量

  不宜超过平时的三分之一

  逐渐增量即可

  对患有糖尿病、高血压、冠心病

  等慢性病人群

  及60岁以上老年人

  最好在运动前咨询医生

  根据自身情况

  制定具体运动处方

  问题二:如何保证运动适量?

  恢复运动之前及过程中

  可持续对身体状况进行评估

  广东省体育局日前发布的

  《新型冠状病毒感染转阴后(阳康人员)重返运动指南》指出

  可使用6分钟步行距离试验

  简易评估运动能力

  正常人6分钟步行距离大于450米

  主观感受轻松、不费力

  心率在每分钟110次以下

  可以尝试开始恢复运动

  世卫组织提示

  恢复运动过程中

  可使用“Borg主观疲劳感知评估量表”

  粗略作为逐步提高活动水平的指南

  如在锻炼后感到严重疲劳

  以及其他症状加重

  此时应避免进一步活动

  问题三:恢复运动应如何“循序渐进”?

  恢复初期可开展一些相对温和的运动

  如慢步走、做广播操、健身操等

  而且要控制时间和强度

  足球、篮球、羽毛球、长跑等

  较为剧烈的运动

  建议暂缓恢复

  根据世卫组织发布的

  《康复指导手册:COVID-19相关疾病的自我管理(第二版)》

  可考虑将恢复锻炼分为

  五个阶段

  每个阶段至少保持7天

  第一阶段:为恢复锻炼做准备

  例如:呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习

  第二阶段:低强度活动

  例如:散步、轻微的家务

  第三阶段:中等强度的活动

  例如:快走、上下楼梯、慢跑等

  第四阶段:具有协调和有效技能的中等强度练习

  例如:跑步、骑自行车、游泳等

  第五阶段:回归到基线练习

  可以完成感染之前的正常运动锻炼了

  问题四:“阳康”人员恢复运动还有哪些注意事项?

  王萍芝提醒

  运动时要及时监测心率变化

  以及主观感觉

  如再次感染新冠

  或运动时出现

  心悸、头晕、胸痛等不适

  须立即停止运动

  必要时寻求医疗帮助

  长期健身者普遍认为自身体质好

  易在未完全康复的情况下

  进行较高强度运动

  造成病情反复

  因此切忌盲目自信

  避免过度运动

  记者:刘扬涛、马晓媛、薛宁婧

  视频制作:薛宁婧

  编辑:吴俊宽、王沁鸥

y39彩票客户端

王毅:中国已具备建设世界最大国家公园体系条件******

  中新网埃及沙姆沙伊赫11月16日电 “中国实际上已经具备了建设世界最大国家公园体系的基本条件,中国正通过试点尝试走出一条中国特色的国家公园管理体制。”

  近日,《联合国气候变化框架公约》第二十七次缔约方大会(COP27) “气候传播与公众意识边会”在埃及沙姆沙伊赫举行,国家气候变化专家委员会副主任委员、中国科学院科技战略咨询研究院研究员王毅如是表示。

  王毅指出,建设国家公园体系一方面可以把整个国家公园作为一个系统来保护,实现国家公园的高质量发展,使其自然生态系统具有完整性、原真性,同时更加强调人与自然的和谐;另一方面,在“双碳”背景下,构建一个以国家公园为主体的自然保护地体系。

图为王毅在“气候传播与公众意识边会”上进行演讲。 中新网记者 陈天浩 摄图为王毅在“气候传播与公众意识边会”上进行演讲。 中新网记者 陈天浩 摄

  他认为,通过建立国家公园,既能够利用国家公园本身的教育功能来提高公众保护生态环境的意识;也能通过公众的参与,更好更快地推进中国国家公园的建设。

  边会由中国新闻社与生态环境部宣教中心主办,中国新闻网承办,能源基金会协办。(完)

  搜索

复制

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

推荐阅读
y39彩票玩法关注女性解放的“悠悠岁月” 英国诗人谈“兔”不凡
2024-09-06
y39彩票客户端下载签了合同才能结婚?准夫妻闹矛盾闹到派出所
2024-11-21
y39彩票官方美俄领导人将于2月12日通话
2024-04-28
y39彩票开户 全新一汽丰田RAV4前景分析
2024-02-07
y39彩票计划暴雨致路面塌陷大坑 一电动车不慎坠入
2024-01-23
y39彩票手机版刺刀醒目:参加诺曼底战役的英军部队
2024-05-05
y39彩票app下载 全新宝马3系 竞争力提升明显
2024-08-09
y39彩票漏洞小宋佳美国街头穿连体泳衣拍片 大长腿性感迷人
2023-12-28
y39彩票软件 英超-福布斯韩国名人榜:孙兴慜位列第9 收入排第4
2024-08-11
y39彩票网址 美大使挟双航母之威喊话俄罗斯 莫斯科震怒:我能让它变废铁
2024-02-23
y39彩票app《追龙Ⅱ》定档6.6 梁家辉古天乐双雄争霸
2024-05-06
y39彩票规则新修订的《国家以工代赈管理办法》3月1日起施行
2024-10-23
y39彩票官网动力强劲还不挑油 东风日产新天籁2.0T
2024-06-14
y39彩票赔率德国想要废除家庭作业
2024-07-20
y39彩票论坛英语听力考满分,真的全听懂了吗?网友:我不是学霸
2024-04-11
y39彩票充值 图说|他发福了吗?她和妈妈年轻时一毛一样!
2024-04-24
y39彩票APP可贷50万 申请平安贷款1天放款
2024-05-26
y39彩票走势图哈尔滨女车主站车顶维权:我没学历 就想讨个公道
2024-07-07
y39彩票计划群增大尺寸中控屏 Jeep指南者新车型售1...
2024-08-03
y39彩票官网平台终身受益曾国藩24个锦囊
2024-06-28
y39彩票注册网2019版第五套人民币出炉 来看看长啥样(图)
2024-06-10
y39彩票官网网址 【实用】你会用热水还是冷水煮饭?90%的人都想不到!
2024-03-27
y39彩票下载app20岁后做什么,未来10年能够受益匪浅?
2024-01-22
y39彩票技巧海淀四道口限竞房定名「天恒·学院里」
2024-10-23
加载更多
y39彩票地图